病気にならない生き方

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-

を読んだメモ。

考え方

  • 大切なのは食歴と生活習慣- ミラクルエンザイムを補う食事と、消費しない生活習慣
  • 7つの健康方法。正しい食事、よい水、正しい排泄、正しい呼吸、適度な運動、上手な休息/睡眠、笑いと幸福感
  • 病気をどう治すかではなく、どうすれば病気を防げるか
  • 女優が綺麗なのは、人に見られているという意識(モチベーション)のため
  • ピアニストが長生きなのは、幸福感を得ているため
  • 愛は健康にも重要
  • 成長促進は、一定年齢を過ぎれば老化促進

食事

良い食べ物
良くない食べもの
  • 酸化した食べ物
  • 動物食(特に肉)
  • カフェイン
    • 1日2, 3杯以上のまない
    • 利尿作用が強く、脱水する
    • カフェインは心臓への負担も大きい。エネルギーを過剰生産するため、後に疲労感に襲われる。また、過剰生産はエンザイムの消費を意味する
  • 牛乳、乳製品
  • マーガリン、揚げ物
  • お酒、タバコ
    • 利尿作用の強いビールを飲むなら、その前に水を500ml程度飲む
ポイント
  • 動物食(15)、植物食(85)
  • 全体として、穀物50、野菜/果物を35、動物が15
  • 動物食は人より体温の低いもの(主に魚)をとる
  • 酸化している食べ物はNG。特に時間の経った油は良くない
  • 35回以上噛む
  • 寝る4,5時間前に食事を終える
  • 良いものでもとりすぎはNG
  • まずいものはNG
  • 還元水が良い水
  • 朝起きたら500〜700cc、20度くらいの水を飲む
  • 昼食、夕食1時間前に500ccの水を飲む、その30分後の果物、その30分後に食事

生活習慣

習慣
  • 寝る時間、起きる時間を一定に保つ
  • 運動
    • 外の空気を吸う
    • 柔軟体操
    • 空手の突きを左右百回ずつ
    • ラジオ体操
    • 昼は2,30分寝る
運動
  • 運動のしすぎは百害あって一利なし
    • ラソン女性の胸、お尻がひっこんでしまうのはホルモンバランスが崩れるから
  • 一日3,4キロ歩くくらいがいい
  • 楽しみと思える範囲で続ける

豆知識

性格と病気に関するデータ
  • 攻撃型
    • 負けず嫌いでがんばりや、勉強/仕事に熱心でいつも時間に追われている感じがあり、くつろいだ時間を持てない
    • 対人関係においては、自己主張が強く競争心を持ちやすい
    • ストレスを溜め込みやすく、心臓病、高血圧、脳卒中で亡くなる率が高い
  • バランス型
    • 中庸を保つ。時間に対する切迫感がない。欲望や野心にそれほど執着しない。24h全てが仕事当生活は好まない。良い意味でのんき
  • がん型
    • 自分の感情を抑えがちで忍耐強い。悲しみや不安を感じても外に出すことが少ない。抱え込むタイプ
    • 対人関係においては、周囲との調和を優先する
    • 感情を抑えることから来るストレスが原因で、うつになりやすい。結果、免疫力を低下させ、がんになる確率が高い